Vilodag

Idag har det vart vilodag… Saknar gymmet åt så otroligt när jag har vilodagar…
Jag känner verkligen att jag behöver dit å göra av med energi…:-)

Men idag har det vart rätt lugnt…
Vart ute å sparkat boll med barnen, haft besök och vart på kalas

20130718-000240.jpg
Och så har jag färgat ögonbrynen nu på kvällen,,, och jag bjuder på en ful bild nr jag har brunfärg i ögonbrynen

20130718-000337.jpg
Haha! Så man ser ut?!?!
Jaja. Det blir ju bra efter..:-)

God natt!

Det går framåt!!!:-)

Hej hej på er!;-)

Idag är det tisdag och det är så skönt att ha semester (även om jag faktiskt redan saknar Liselotte)

Var riktigt seg i morse… Men det e ju bara att pallra sig upp när barnen vaknar.. Man blir ju så glad när dem kryper upp i min famn och säger: ”Älskar dig mamma”
🙂

Idag ha jag grejat en massa i trädgården… Klippt gräs och trimmat en hel del

20130716-224524.jpg

20130716-224539.jpg
Vart ute oh plockat blåbär och svamp

20130716-224623.jpg

20130716-224634.jpg

20130716-224651.jpg
Vem sa att blåbärsriset hade dött under kalla våren?!?
Hemma hos oss finns det iaf….
Och vi serverade dem med lite mjölk

20130716-224808.jpg

Just nu sitter jag i soffan och vilar lite…
Har vart på gymmet och kört ett bänkpass:-)
Träffade Johnny och Mattias där.
Värmde upp ordentligt innan så man inte skadar sig och så var det tung bänk som stod på schemat..

Så idag var det 50 kg…
Och jag klarade 3 set med 6 reps vardera…
Jättenöjd är jag! Sååå skönt när det går framåt och att mängdträning och teknikträning ger så goda resultat;-)
Fan va bra!
Sist jag provade 50kg så klarade jag bara två..

Det enda nu som jag verkligen behöver tänka på är att verkligen pressa ner hälarna i golvet och även ha kontakt med rumpan i bänken… Får inte lyfta alls på rumpan för på tävling är det hårda regler:-)

Efter mina tre set så körde jag på lite lättare och koncentrerade mig på detta.

Sen körde jag lutande hantelpress och pullovers som komplement:-)

20130716-230331.jpg</a

Nöjd och glad! Och så gjorde jag en god frukt och bärdrink med kvarg

20130716-225916.jpg

Å då var det väl dags att sova lite kanske…..

Natti på er!

Böj å mark idag

Hejsan!
Har ju redan hamnat i ett dagvillt semesterliv….
Men måndag vet jag att det är och då är det tung mark och lätt böj på schemat…

Började med böjen och körde en hel del uppvärmningsset… Å arbetsseten blev 3*8 på 47,5 kg… Kändes väldigt lugnt..
La in lite frontböj innan marken också…

I marken gick det väl okej…
Skulle köra tungt idag och det blev det..
Har inte ätit ordentligt idag vilket drog ner lite energi i passet..
Gjorde efter uppvärmning 3*3 på 95kg. Dock inte helnöjd då jag krökte lite på ryggen i den sista repetitionen i varje set…
Jag fick inte ont nånstans men vill ju ha fina raka lyft… Får nog gå ner nåt kilo å prova så jag klarar hålla en bra form under alla reps…:-)

Har idag annars vart ganska lugnt med lite besök och även lite bullbak

20130715-231156.jpg

Alltid gott med nybakade bullar!
Mm!

Imorrn har jag inte planerat nåt förrutom ett bänkpass:-)

Så sov så gott vänner!
Kram

Semester!

Jag hade första dagen på semestern igår, och den firade jag med att vara på stranden med Linda och barnen!;-)
Vi var vid Vällsjön i många timmar oh badade och solade….
Jättehärligt!

20130713-082854.jpg

20130713-083654.jpg
Så nöjda ”sommartjejer” med nöjda sommarbarn….:-)☀
Och jag var så nöjd att jag äntligen fik använda min ”SixPackBag”

20130713-083927.jpg
Lagade asmycket mat som vi hade med oss

20130713-084015.jpg
Väskan var så jäkla grym! Helt klart den bästa kylväskan man kan ha!

På kvällen igår så kom några grannar till oss och vi grillade in semestern:-)
Så härligt med trevligt sällskap!

Har ju självklart vart på gymmet också…
I torsdags var det böj o mark:-)
Gjorde två st åttor och en sjua på 50kg i böjen och det kändes superbra…
Och sen blev det lättare mark så det blev bara tre st åttor på 80kg…
Kändes lätt och bra!

Igår vart det ett bänkpass innan grannarna kom…
Körde många reps på lättare vikter, med stopp…
Blev tre st sexor på 45 kg och det kändes lugnt….

Idag är det vilodag och det blir nog en relativt lugn dag. Leia har fått feber så vi får hålla oss någorlunda hemma idag..
Typ klippa gräset eller nåt sånt behövs ju….

Ha de finfint!

Äntligen Goa BCAA!

20130711-190157.jpg
Nu äntligen fick jag hem den bästa BCAA:n som jag beställt från gymgrossisten
Den är god och man blir lite piggare under passet:-)

Nu har jag semester dessutom! Så imorgon blir det stranden med barnen och bästa Linda med barnen….

Bara att rigga om å dra till gymmet nu…

Kram kram

Behöver sova

Nu har jag vart vaken i 39 timmar….
Kunde bara inte somna igår kväll och inte heller under natten.
Så är det ibland när man heter Jessica.

Men det e inget man ska deppa sig för inte. Dagen har ju gått rätt bra ändå, mest nu på kvällen som jag känner mig väldigt trött 😉

Igår var jag på gymmet och bänkade:-)
Det kändes jättebra:-)
Såhär såg mina lyft ut igår:
(alla med stopp numera)
1,2: 20kg 15 reps vardera
3: 30kg 10 reps
4: 40kg 6 reps
5: 45 2 reps
6,7,8: 47,5kg 6 reps vardera

Det som är lite svårt är att hålla kroppen stenhård under hela seten…
Men det är ju bara att öva och öva så blir det bättre…
Och nöjd att jag klarade göra 3st sexor på 47,5kg….
Ska verkligen bli kul å se vad man skulle kunna starta i för vikt i bänken..

Pratade med Mattias också och han hade kollat upp vikter för kval till SM. Vilket var 260kg i min viktklass (-63kg)
Det borde ju inte vara några problem att få ihop…
Allt kan bli bättre så det e bara att lyfta på:-)

(blev förresten lite biceps innan jag åkte hem också);-)

Nu ska jag snart sova efter en stor skål med vaniljglass och gubbar:-)

20130710-211801.jpg
Finns det nåt godare på sommaren?!;-)

Ha de!

Bra böj och markpass!

Oj så bra det gick idag:-)
Det var ju mark och böj på schemat å så blev det:-)

Mattias kom också vilket alltid är kul och bra!
Efter att jag och Mattias justerade tekniken i böj förra veckan så känns det faktiskt mycket bättre nu…
Även om jag har pinsamt lite vikt på så känns det jätteskönt att tekniken sitter bättre…
Men gjorde iaf några åttor på 45kg så lite borde jag kunna höja nästa gång..

Körde tre set frontböj också efteråt…

Mattias hade också böj å mark på hans schema och det såg riktigt bra ut för honom med, och stark som en oxe;-)

20130708-224138.jpg
(knäböj, frontböj)

Sen var det marklyft för mig och provade med bälte idag. Kändes väldigt skönt att prova det igen…
Värmde upp utan bälte på 60kg…2*12
På med 80kg och kommer inte riktigt ihåg hur mycket jag gjorde men tror det var typ 2*8 kanske
Mattias tyckte jag skulle öka, och som vanligt lyssnar jag på vad han säger;-)
Haha…:-)

Så då vart det 90kg istället och första setet blev det 4 reps
Och sen blev det 3*3 på 90 kg och det kändes också jättebra…lite krökning på sista i varje set men kan säga att jag var grymt slut i benen

20130708-224806.jpg
Benen var stenhårda efter så jag mjukade upp dem på bandet i 5 min innan jag strechade…

20130708-224923.jpg

Nu efter dusch och kvällsmål så är det läggdags som gäller:-)
3 dagar kvar till semester;-)
Härligt!

Natti!