Startvikter

Har suttit och räknat lite på vad mina startvikter kommer bli för det nya träningsprogrammet:-)

Bänkpress: 35 kg
Marklyft: 75 kg
Militärpress: 15 kg
Knäböj: 40 kg

(jag vet att det är låg vikt på knäböjen) är inte jättestark där, men det ska jag bli…

Har tagit bort en del procent av min maxvikt för att sedan kunna öka under längre tid:-)

Ska bli jättekul!!!!

Starting Strenght

Så jäkla gött att vara tillbaka på gymmet igen! Wohoo!
Älskar det verkligen!!

Kanske var bra med över en veckas vila… Men oj vad rastlös man blir;-)

Idag var det bröstpass med Martin… Började på löpbandet och värmde upp

20130131-195302.jpg

Bestämde mig innan idag att jag skulle ta det någorlunda lugnt med tanke på att jag fortfarande är snuvig.
Men det blev ett annorlunda pass än vad jag var van vid,.. Körde en del superset så man fick upp ett ordentligt flås… Brukar ju själv köra med fria vikter mest men gav en del maskiner en chans idag😉

Bröstet blev uppumpat idag… Och jag kommer verkligen få träningsvärk imorgon… Det kan jag lova… Martin körde skiten ur mig… Haha!! 😉

20130131-195623.jpg

20130131-195636.jpg

Efter passet så satte vi hos ner i cafet på gymmet… Tjöta igenom lite träningsupplägg och kom fram till att köra på Starting Stenght i ca 2-3 månader… Kommer dock köra varannan dag så det blir 3 dagar ena veckan och 4 den andra veckan…

Här kan ni se hur Starting Strenght ser ut:

20130131-200209.jpg
Kommer också antagligen lägga till någon baksida axlar övning i detta:-)

Det blir nog riktigt bra det här!! Börjar imorgon!!
Måste också beställa någon ny smak på proteinpulver istället för choklad som jag kört med i typ 2år nu… À jag vet.. Väldigt enformigt.. Är lite nojig i ibland med nya smaker på pulver jag…

Nu har jag käkat igen och ska kika på Sveriges roligaste klipp på TV… Så sjukt roligt!

Natti vänner!

Onsdag

Idag har jag känt mig mycket bättre… Har dock blött näsblod nästan hela dagen men det är ju ingen större fara inte….;-)

Har käkat jättegod lax från hotellet idag… Nästan inget slår ju lax med potatis, citron och hollandaise!!! Så jäkla gott

20130130-184143.jpg

Och efter jobbet åkte jag som vanligt till dagis och hämtade mina skruttungar, stannade en liten stund där för barnen ville leka på gården en liten stund innan vi åkte hem…

20130130-184318.jpg

Väl hemma så är det i vanlig ordning matlagning… Skulle gjort köttfärssås men tycker det är lite tråkigt så jag gjorde stora goda köttbullar med pasta och en het tomatsås…
Var så hungrig att jag glömde ta kort;-)

Sen var det duschning av barn och läggdags… Skönt när dom lägger sig såpass tidigt så man får lite egentid;-)

Nu ska jag dricka te, städa och greja lite… Har ju planerat att träna imorgon kväll och jag LÄNGTAR!!!!! Härligt!!!

Kvällsdrink!!

Nu när jag kommit hem efter en lyckad sånglektion med min underbara sångelev tyckte jag att det var hög tid för en god fruktdrink😊

20130129-202028.jpg
Jag brukar blanda i 1 1/2 dl hallon, 1/2 banan, 125gr lättkesella och 2 dl juice från apelsin….. Bara att mixa ihop

20130129-202148.jpg
Så blir det en sån här god drink!!! Lite väl full bara;-)

20130129-202228.jpg
MUMS!!!!!

Ha en trevlig kväll och så ska jag vakna ännu friskare och piggare imorgon;-)

Blir förresten träning och möte med Dalblads på torsdag;-) yeah

Mellanmål

20130129-145748.jpg
Blev en sån här till mellanmålet idag:-) hade aldrig provat Body Science bars, låg en i kylskåpet… Den var god men Dalblads var godare… 🙂

Ikväll ska jag till min sångelev… Var så längesedan vi hade lektion pga sjukdomar och jul… Men nu ska det sjungas:-)