Träningsvärk!!!

Det är så skönt när man vaknar på morgonen och ska sträcka på sig innan man stiger upp, att det då värker i axlar, biceps, mage, ”tjurmusklerna”, vaden, framsida och baksida lår och rumpan…
Haha!! Då vet man verkligen att man har gjort gott på gymmet…

Däremot ska jag faktiskt ta mig två vilodagar så kroppen hinner återhämta sig lite i alla fall:-)

Idag blir det till att fortsätta röja på barnens rum.. Så härligt att ta undan kläder som är för små och leksaker dem aldrig leker med….(måste ju få plats med alla julklapparna)
Barnen älskar faktiskt också att göra sig av med saker de inte använder längre:-) Skönt!

Det är ju nyårsafton idag också men vi ska inte till Andreas och Louise förrän vid femtiden… Innan det ska mamma och Ted komma förbi på fika också:-)

Ha en trevlig dag!!

Barnkläder

Nänä… Detta e inte alls mycket kläder😉

Helt galet ju hur en sån liten tjej kan ha så mycket kläder , vet en liten kusin som blir glad när det är hennes tur i alla fall:-)

20121230-213552.jpg

Sen till prinsessklänningarna…. Uhh!
Har inte vågat räkna…. Och detta är inte ens alla!!!!!!!!

20121230-215233.jpg

AJ MIN MAGE!!!;-)

En stor fet hamburgare med klyftpotatis innan mage/vaderpass bådade gott idag…. Ordentligt med bränsle för att ta ut sig till max!!!

Tränade med brorsan idag och vi körde väl typ 45 min mage INTENSIVT:-) vi körde tills vi inte orkade och sen lite till:-) jag får så sjukt ont i huvudet när jag tränar mage bara… Men kanske inte så konstigt när man tar i som ett djur:-)

Efter mage körde vi vader bl.a i denna maskinen som André började på

20121230-201741.jpg
Under tiden satt jag och laddade

20121230-201838.jpg

Körde som sagt bara vänster vad… Väldigt lätta… Blev ungefär 6 set med 15-20 i varje. Och strechade ut vaden i varje reps… Ska lägga in detta ca 3 gånger i veckan.. Fick tipset av en gammal bodybuilder på gymmet idag:-)

Hade på mig nya linnet på gymmet idag:-)

20121230-202139.jpg

Tycker om det jättemycket 🙂 gillar färgen:-)

Ska sätta mig och rensa leias kläder nu, väldigt mycket!!!!

Ledig söndag

Precis som rubriken lyder så har jag en ledig söndag, alltså fri från planering..
Det är väldigt skönt att ha en sån dag ibland;-) deg enda jag vet är att jag ska träffa brorsan på gymmet vid femtiden😊
Det kommer bli ett mage/vader pass idag,.. Med fokus på vänster vad.. Då jag insett att den är betydligt mindre än höger… Beror nog på att jag använder höger ben och vad dagligen på jobbet när jag sitter å syr med höger fot på pedalen hela dagarna;-)

Men dags för stor söndagsfrukost!! Ägg, bacon, gröt, frukt, kalkon å massa mer! Mmm….

Vänner och god mat!!

Idag har vi haft lite vänner med deras dotter på middagsbesök:-)

Vi lagade hel kyckling som vi stoppade upp med äpple och lök:-) ser väldigt sexigt ut ja:

20121229-194853.jpg
INTE
Men gott var det:-) efter att vi fyllt den så klappa vi in den i massa dragon, timjan, citron, salt och peppar:-) brynte den och hällde i kycklingfond… (i en stor gjutjärnsgryta med lock) där fick den puttra i ca 1 1/2 timma … Gjorde sås på skyn:-)
Sen serverade vi med ris och massa broccoli, citron och sallad:-)
Det blev verkligen jättegott!

Synd att hungriga Jessica var så himla hungrig att jag inte ens hann ta kort när det var färdigt… Haha! Typiskt mig:-)

Nu på kvällen blev det en proteindrink med mjölk… Det e också gott!

20121229-195600.jpg

Trevlig kväll!
Kram!

Gymmet idag med;-)

Det blev en stor tallrik med gröt innan gymmet idag;-) båda barnen ville med idag också 🙂

Blev axlar och biceps idag… Det gick suveränt:-) kör fortfarande inte så tungt med axlarna än sedan jag sträckte till en muskel där..

Träffade Petra på gymmet idag och hon hade med sig sina remmar vilket var perfekt! För då kunde jag fota henne när hon gjorde en magövn så det blir lättare att förstå dess syfte:-)

Så här ser det ut när dem sitter på plats

20121229-141426.jpg

Sen stoppar man i fötterna och utgångsläget blir såhär:

20121229-141539.jpg

Sen drar man sig upp med hjälp av magen till detta läget:

20121229-141639.jpg

Man kan göra på flera sätt också, men den är verkligen grym denna övn.

Hopp in i dusch och vi får gäster snart:-)